„Iskrena pesma“ je od onih koje se čitaju u jednom dahu i kojoj se vredi vraćati. To je pesma koja drugačije zvuči svaki put kada se pročita. Na trenutak me je ostavila bez reči.
Milan Rakić nam u njoj otkriva drugo lice ljubavi. U ovom slučaju i razmišljanju pesnika, ljubav predstavlja samo žudnju za telesnim jedinjenjem, odnosno Rakić poistovećuje ljubav sa nagonom, a to je stvarnost života udvoje.

Kako analizirati pesmu „Iskrena pesma“

Pesnik surovo govori o nepostojanju iskrenih osećanja, jer ih potiskuju događaji iz svakodnevnog života. Po njemu se ljubav svodi na jedan trenutak zanosa bez iskrenosti. Sumnja u ljubav i zaklinje se u trajnost strasti. Kaže da je istinito samo predavanje strasti, a posle nje slede zasićenost i ravnodušnost.

Mnogi muškarci razmišljaju u ovom smeru, ali malo njih ima takvu vrstu hrabrosti da otvoreno, bez uvijanja, saopšti istinu ženi. Zato oni, da bi opčinili suprugu, koriste svoju slatkorečivost. Na taj način iskazuju svoju sebičnost i sebe dovode do zadovoljstva.

Na ovome se zasnivaju mnoge kratke veze, a osnovni cilj je zadovoljavanje požude i trenutka slabosti. Takav odnos je samo fizički i zadovoljava potrebe, a ne podrazumeva komponentu duhovne ljubavi.
Žene su često toga svesne, ali očekuju malo šarene laže upakovane u fine celofane.

U ovoj pesmi Rakić zahteva od žene da ga pusti da uživa, a kada sve to splasne i strast ga ponovo obuzme, on će je osvojiti lepim rečima na koje nije imuna. U centru razumevanja je jaka fizička privlačnost.

Ključna tema ove pesme zapravo nije to što govori o telesnoj ili duhovnoj ljubavi, već to što pisac svo vreme govori o osećajima, a ne osećanjima. Dakle, o nečemu što ne traje, o čistom trenutku i uživanju u njemu, ali bez romantičnih momenata. Rakić govori o jednom trenutku užitka kao o nečemu što ne iziskuje suvišne reči, kao o nečemu što je samo sebi cilj. Mada, da ova pesma zaista govori samo o površnim, telesnim potrebama, ne bi bila napisana ili bi u nju bilo uloženo dosta manje truda. Pa je tako pisac, pišući o osećajima, pisao o osećanjima koja iste izazivaju.

„Iskrena pesma“ nas nagoni da preispitamo sebe, tačnije koliko su naša osećanja iskrena, a koliko samo pokušavamo da se uklopimo u ustaljeno shvatanje ljubavi. Mislim da ona nije napisana da se čita, već da se sluša. U različitim raspoloženjima dakako da različito i zvuči. U njoj, kao i u čoveku koji je čita, raspoloženje se menja kao i osećanja i osećaji.

Od silne ljubavi sa početka pesme stiže se do poslednjeg talasa koji više nema razornu snagu trenutka sa početka, već postaje smiraj, nirvana, prijateljstvo, pa čak i navika, monotonija.

I upravo zbog ovoga pesma nosi jačinu. Neponovljiva je i kod svakog čoveka izaziva drugačiji doživljaj.

The post Kako analizirati pesmu „Iskrena pesma“ appeared first on Kakopedija.

Tin Ujević je najveći individualista među hrvatskim pesnicima i jedan od najvećih boema. Živeo je usamljenički, bez porodice, čak i bez prijatelja. Do kraja svog života ostao je osobenjak, gord i sujetan. Sva svoja osećanja unosi u poeziju. Za vreme Ujevićevog boravka u Parizu nastala je i njegova najbolja pesma „Svakidašnja jadikovka“.

Kako analizirati pesmu „Svakidašnja jadikovka

„Svakidašnja jadikovka“ je pesma koju obeležavaju setni tonovi i raspoloženja. Pisac je bio potišten zbog ratnih dešavanja u otadžbini, pa su ga preplavila tužna i melanholična osećanja koja je preneo na papir i time obojio pesmu.

Pesnik je bio razočaran u ljude, ideale. Ovu pesmu poredi sa lomačom i kaže da ga nešto nagoni da je izgovori. On je bio jedan od onih umetnika koji kao privremeno sklonište od loših spoljnih prilika koriste pesmu. Sebe je doživljavao kao osobu koju niko ne čuje.

Sama pesma ima elegičan ton, ona je tužbalica, odnosno jadikovka nad sopstvenim životom. Sastavljena je od četiri celine. U prvom delu pesnik predstavlja svoj život, a kasnije primećujemo tri zasebna obraćanja Bogu. Ujević moli Boga za milost navodeći Isusa kao primer velikog stradanja. Hrist je paćenik koji je stradao da okaje grehe naroda. Pesnik kao da moli svevišnjeg da se osloni na to i zaustavi žrtvovanje, patnju i da opet zavladaju mir i sreća u dušama i celokupnom svemiru.

U pesmi dominiraju tamna osećanja, odnosno bol, samoća, tuga, jad, razočaranost u sve ljude, posebno u sopstvene ideale. Ovo izvanredno umetničko delo nam govori o osećanjima koja su preplavljivala pisca. Sebe je doživljavao kao nemoćnog, očajnog, slabog, ojađenog… Postoji stih koji me je oduševio, zapravo deo pesme koji ću sigurno dugo pamtiti. Taj deo me je naveo na razmišljanje i podsetio na neke osobe koje dobro poznajem i veoma cenim.

„(Kada bih mogao biti jak,
kada bih mogao biti drag,)
no mučno je, najmučnije
biti već star, a tako mlad!“

The post Kako analizirati pesmu „Svakidašnja jadikovka“ appeared first on Kakopedija.

Futurizam je književni pravac i javlja se u Italiji. To je pravac budućnosti, jer futuristi zahtevaju raskid sa tradicionalnom umetnošću, filozofijom i svim tekovinama prošlosti. Slave modernu tehniku i dostignuća nauke. Veličaju borbu, odlučnost i hrabrost.

Ruski futuristi se javljaju tri godine kasnije. Jedan od njih je Vladimir Majakovski i on je tvorac manifesta pod nazivom „Šamar društvenom ukusu“. Posle par godina objavio je pesmu „Oblak u pantalonama“.

Kako analizirati pesmu „Oblak u pantalonama“

Majakovski je gradio svoje delo na suprotstavljanju tradiciji. Težio je izražavanju kroz burne emocije. U njegovim delima preovladava krik, revolt, bunt, rušenje svakog reda.
U pesmi „Oblak u pantalonama“ stih je stepenasto građen uz prisustvo gradacije.

Tema, odnosno motiv pesme, je tragična, nesrećna, neuzvraćena, neostvarena ljubav. Kompoziciju poeme čine prolog i četiri pevanja. Ovom formom je pesnik želeo da unese novine u poeziju. Prvi je koji objedinjuje epsko i lirsko.

Uočavamo kombinovanje romanske priče, lirske ljubavne ispovesti i elemente misaone pesme. Prvobitan naslov je bio „Trinaest apostola“, ali je promenjen zbog cenzure koja je to doživela kao bogohuljenje jevanđelske legende o Hristu. Drugi i postojeći naziv je metaforičan, jer oblak može biti plodonosan i gradonosan, odnosno razorni, rušilački.

U istom vidu pesnik sebe doživljava, jer ruši tradicionalno nasleđe i malograđanske poglede na život. On se polemički izazovno obraća moralu društvene klase kojoj se priklonila žena koju je želeo – Marija. Pesnik se ruga njihovom prizemnom pogledu na život.

Kao i ostali futuristi, Vladimir peva o ljubavi prema opasnosti, energiji i užurbanosti. Teži ka tome da osnova njegovih poema bude hrabrost, drskost i revolt. Po njegovom mišljenju književnost je dremala, a on nastoji da uzdigne agresiju. Vodi se tezom da lepota postoji samo u borbi.

Poruka Vladimira Majakovskog jeste da treba slaviti rat, jer je to jedini lek za svet.

The post Kako analizirati pesmu „Oblak u pantalonama“ appeared first on Kakopedija.

Kopriva je jedna od najvrednijih biljaka na svetu jer je lek za mnoge bolesti. Iako je ljudi izbegavaju jer žari i pecka ukoliko se dodirne, kuvanjem njeni listovi, koren i seme postaju meki i izuzetno lekoviti.

Čaj od koprive je veoma dobar za zdravlje ljudi jer stimuliše organe za varenje, smanjuje bolove u želucu, dobar je dijuretik, koristi se za pročišćavanje krvi i prepun je gvožđa, pa bi trebalo da ga koriste oni kod kojih je gvožđe nisko.

Kako napraviti čaj od koprive

1. Ukoliko imate koprivu u svom dvorištu, uberite je. Ukoliko je nemate, idite do prve prodavnice zdrave hrane i kupite. 100 grama koprive (bilo da su to samo listovi ili mešano sa korenom i semenom) će vam biti dovoljno za dosta šolji čaja.
2. Stavite vodu u džezvu ili šerpicu na šporet i sačekajte da voda provri.
3. Kada voda provri, uzmite posebnu šolju i u nju stavite jednu kafenu kašičicu koprive i na nju prolite proključalu vodu. Nemojte nikako stavljati koprivu u metalnu džezvu jer sastojci koprive ne bi trebalo da dođu u dodir sa metalom.
4. Poklopite malom tacnom šolju i ostavite 5 do 10 minuta da kopriva odstoji u vreloj vodi.
5. Kada to vreme prođe, uzmite drugu šolju, stavite cediljku i procedite čaj.
6. Ukoliko želite, možete da skratite korake od 3 do 5, tako što ćete kada voda provri uzeti šolju, na nju staviti cediljku i na nju jednu kafenu kašičicu koprive i preliti vodu preko, tako da kopriva koja je na cediljci bude potopljena. Nakon 5 do 10 minuta, skinuti cediljku.

The post Kako napraviti čaj od koprive appeared first on Kakopedija.

Spanać je povrće koje nutricionisti vrlo često preporučuju jer u sto grama ima čak 1.400 miligrama mineralnih sastojaka, ono predstavlja hranu koju jedemo tokom cele godine jer je dobro za zdrave krvne sudove i srce, dobru krvnu sliku, čišćenje organizma… Ukoliko želite da imate dobro varenje i normalan holesterol, onda definitivno treba da jedete spanać koji je dobar i za vid i oči bez katarakte. Koliko je spanać dobar pokazuje i primer popularnog lika iz crtaća, Popaja koji postaje jak kada ga pojede.

Zbog velikog prisustva obilja minerala i vitamina, spanać zovu “kraljem povrća”. Pored tradicionalnog pripremanja kuvanog spanaća, vrlo je zdravo da se pojede i u piti.
U nastavku možete pročitati kako da napravite pitu od spanaća zvanu „Sunce spanaća” koju može jesti 8 osoba.

Kako se pravi pita od spanaća

1. Od sastojaka za TESTO vam treba:
   • 500 gr brašna (tip 400)
   • 90 ml ekstra devičanskog maslinovog ulja
   • 200 ml toplog suvog belog vina
   • 2 kašičice soli
2. Od sastojaka za NADEV vam treba:
   • 350 gr kuvanog spanaća
   • 350 gr sira
   • 1 jaje
   • malo soli
   • mrvice hleba
3. Koraci za pripremanje pite:
   Operite ruke i pripremite radnu površinu na kojoj će te raditi.
4. Pomešajte sve sastojke za testo i mesite testo dok ne postane ujednačeno (pomoću miksera, varjačom ili rukama).
5. Pokrite ga sa plastičnom folijom dok pripremate nadev.
6. Skuvajte spanać i iscedite svu vodu.
7. Izrežite ga oštrim nožem na sitne delove, kako bi omekšao.
8. Pomešajte ga sa sirom u posebnoj posudi.
9. Dodajte jaje, so i mrvice hleba.
10. Sjedinite sve sastojke.
11. Zagrejte rernu na 180 ° C.
12. Podelite testo na dva dela i sa oklagijom napravite dva kruga od oko 30 cm.
13. Prvi krug testa postavite na papir za pečenje (ukoliko imate, ukoliko ne, možete raditi na stolu) i pospite na njega malo mrvica hleba kako bi posle bilo hrskavo. Zatim na njega stavite nadev od spanaća, ostavljajući prostor između centra i granica testa (kao što je to na slici 1).
    
14. Na njega staviti drugu polovinu testa i spojiti ih prstima. Pričvrstite oba testa viljuškom.
    
15. Na sredinu stavite šoljicu i oko nje blago viljuškom probušite testo kako bi vizuelno bilo lepše.
    
16. Uzmite oštar nož i izrežite parčad na oko 3 cm i okrenite ih na 90° prema gore.
    
17. Peći 30 minuta u prethodno zagrejanoj rerni na 180 ° C
    

The post Kako se pravi pita od spanaća appeared first on Kakopedija.

Vasko Popa je bio akademik, jedan od najpoznatijih pesnika na srpskom jeziku. Njegova prva zbirka „Kora“ smatra se početkom srpske moderne posleratne poezije. Nakon ove, Popa je objavio još neke zbirke pesama među kojima je i „Uspravna zemlja“.

Ova zbirka bi se u celini mogla odrediti kao poezija kulturnog pamćenja koja otkriva dublji smisao ljudi, događaja i građevina iz srpske prošlosti.

Zbirka obuhvata deset vekova srpske kulture i s toga se mora čitati kao celina, jer u suprotnom pesme gube svoje značenje.

Kako analizirati zbirku „Uspravna zemlja“

Lirski subjekat zbirke „Uspravna zemlja“ je putnik kroz vreme i vekove. Zbirka ima pet ciklusa, a prvi je „Hodočašća“ i on ima sedam pesama. Po Vasku, hodočastiti znači ići na izvor onoga što je sveto, a to su srpski manastiri: Hilandar, Kalenić, Manasija, Žiča, Sopoćani.

Pisac je u pesmi „Kalenić“ opevao velelepno srednjovekovno zdanje u Levču koje je podigao vojvoda despota Stefana Lazarevića, Bogdan. Kalenić je najraskošnije ukrašena crkva moravske škole. Freske odlikuje lak i svetao kolorit uz primenu potpuno novih boja. Pa je tako u pesmi opevana lirska fascinacija freskom na zidu.

Na početku, pesnik uspostavlja duboku duhovnu vezu i identifikuje se sa likom anđela. Na licu naslikanog anđela „boje sviću“ odnosno izgrevaju iz tame zdanja i vekova. Boje su na „ivici zaborava“ čime je sugerisano stvarno propadanje od vlage i nemara, ali i ono strašnije – duhovni zaborav koji prekida vezu sa korenima i poništava naš pravi identitet.

„Tuđe senke“ su nagoveštaji mraka koji ruši svetlost. One su simbol nedaća i nevolja koje se nadvijaju nad ovom zemljom i ne daju maču da se vrati u korice. Kada ponovo pominje boje, Vasko kaže: „boje zru“, a to se odnosi na boje koje plamenom svog zrenja odolevaju vremenu. Pesnik apostrofira „inat lepi“. Taj inat je suština ovog naroda, ono što ga goni da ostane i opstane i on se prenosi sa lika anđela na lik hodočasnika.

„Boje gore“ se treći i poslednji put pojavljuju u pesmi i one su ovog puta simbol baštine jednog naroda, u krvi njegove mladosti. Posle pesme „Kalenić“, nailazimo na „Manasija“ pesmu.
Manasija je srpski srednjovekovni manastir kod Despotovca i njega je podigao despot Stefan Lazarević. U njemu je osnovana čuvena Resavska škola koja je bila kulturno središte Srba tog vremena. Tamo su naslikani ratnici sa pancirima i mačevima koji nas podsećaju da je ovaj manastir bio i utvrđenje. U pesmi koja ima naziv manastira, pojavljuju se i motivi boja – plava i zlatna.

Ove dve su bile osnovne boje resavskog freskopisanja, ali imaju i određenu simboliku. Zlatna boja označava duhovnog čoveka koji se približava Bogu, dok plava boja predstavlja simbol nebeskog plavetnila. Pesnik naglašava zografa, ikonopisca, odnosno srednjovekovnog umetnika. „Poslednja jabuka sunca“ je zlatni krug za koji zograf vezuje svoj poslednji potez četkicom. To je zapravo oreol svetlosti na fresci i poslednji treptaj zografove duše pred tragedijom koja se nadvija. Vesnici nesreće se nalaze u „konjici noći“ i muslimanskom ratnom pokliču „alah je svemoćan“.

Hodočasnik, koji se u „Kaleniću“ identifikovao sa anđelom, ovde se prenosi u trenutak stvaranja napoznatog ikonopisca. Kao da ga gleda, kao da oseća njegovu bliskost, kao da doživljava umetnikovu dramu stvaranja. Na taj način, zograf postaje simbol umetnika koji umetnošću i stvaranjem želi da preduhitri vreme, sudbinu i život. Pesma se završava bojama kojima je i počela, a koje se preobražavaju u zvezdu, u beskraj u oku.

Vasko Popa u pesmama ciklusa „Hodočašća“ otkriva lepotu i sklad arhitekture i slikarstva. Ove pesme su istovremeno i svedoci sudbine i večnog trajanja srpskog naroda. U manastirima i njihovoj arhitekturi, pesnik vidi Srpsku „uspravnu zemlju“ koja, u inat vekovima, stoji čvrsto kao i materijalni oblici koji je simbolično predstavljaju.
Ove pesme su u svim srbima, jer svi mi gajimo zrno inata prema životu, baš kao i manastiri sa svojim freskama prema godinama i trošnošću.

The post Kako analizirati zbirku „Uspravna zemlja“ appeared first on Kakopedija.

Vasko Popa važi za pesnika srpske moderne poezije. Izdao je više zbirki pesama. Jedna od njih je „Kora“ i sadrži više ciklusa.
Ciklus „Daleko u nama“ ima predivnu pesmu „Očiju tvojih da nije“.
Osnovna tema ove pesme, koja dominira u celoj zbirci, je ljubav, a ona se otkriva već u prvom stihu.

Kako analizirati pesmu „Očiju tvojih da nije“

Pesnik peva o očima „njenim“ koje imaju posebno značenje za lirskog subjekta. Iskazuje svoju jaku ljubav snažnim motivima – oči, smeh, slavuj, ruke. Sve ovo, umetnički uobličeno, postepenim nizanjem dočarava bezgranično plemenito osećanje, iskrenu ljubav.

Pesma sadrži dva subjekta, govori o osobi koja voli i onoj koja je voljena. Napisana je u tercinu, u igri su četiri i svaki je posebna poetska slika. Pesma objedinjuje motive koji govore o dobrim osobinama voljene osobe.

Ova slika: „Očiju tvojih da nije ne bi bilo neba u slepom našem stanu“ označava socijalni prostor, ističe lepotu očiju i njihov značaj za lepotu stana u kome bivstvuju. Govori o teskobnom stanu u kome se oseća neprijatnost, koji bi bio usamljen bez voljene. Epitet „slepom“ asocira na taman prostor, nepristupačan, zatvorenog vidika. Oči ljubljene obasjavaju stan, čine ga prostranim i svetlim. A oči su sinonim za dubinu, istinu, prostranstvo, toplinu, vernost, ljubav… Zato je ovaj motiv na prvom mestu, najvredniji.

Nebo predstavlja širinu, beskraj, svetlost. Dok je smeh metafora za radost, toplinu, vedrinu. On ulepšava ružan sastav sobe. Pesnik je toliko očaran lepotom ženinog osmeha, da je prevideo teskobne zidove, kao da ih je potisnuo talas vedrog osmeha, sa bića se skinuo teret teskobe. Lirski subjekat se ne oseća usamljeno jer se smeh raspe svaki put pri uzajamnom susretu. Pesnik svoju dragu poredi sa slavujem koji označava pesmu, umilan glas, nežnost, radost… Ona svojim umilim glasom očarava čak i vrbu koja želi da pređe prag i pridruži im se, a vrba je sinonim mladosti, nežnosti i nevinosti.

Na kraju pesme, pesnik govori o lepoti ruku svoje najmilije. One su simbol za zagrljaj. Idući postupno, ovaj inzvanredan umetnik je došao do zagrljaja kao završnice ljubavne priče, odnosno do vrhunca nežnosti i topline. Na samom kraju, Vasko Popa uvodi motiv „Sunce“ koje predstavlja život, zdravlje, svetlost, toplinu, dragost… Snaga ljubavnog doživljaja, divljenja dragoj i njenoj lepoti podseća na vasionske razmere.

Ova pesma je moderna baš zbog toga što ne robuje nikakvim pravilima, ali zato sama tema i osećanja izražena u pesmi podsećaju na prirodnu pravilnost. Pesma poseduje unutrašnji sklad i harmoničan sadržaj, ova pesma je oaza lepote. Nosi određeni poučan smisao, govori o jačini ljubavi. Slika ljubav koja poništava teskobu, leči usamljenost, jača duh i ulepšava život. Bez nje život gubi dugine boje.

The post Kako analizirati pesmu „Očiju tvojih da nije“ appeared first on Kakopedija.

Branko Miljković je mitska ličnost srpskog pesništva. Mitska zbog njegovog života, ali i misteriozne smrti. On je formirao svoju ličnost i intelektualno sazrevao u lošem vremenu, jer je bio svedok ljudskih stradanja u kojima je smrt najčešće dolazila nasilno. Najveću pažnju je posvećivao rečima, odnosno one su najviše uticale na njega i oko njih se sve vrtelo. Njegov lajt motiv bio je „ubi me prejaka reč“.

Kako analizirati pesmu „Svest o pesmi“

Branko je napisao poemu „Svest o pesmi“ i u njoj naglasio mnoge teške reči. Na samom početku on govori o vatri. Ona je bila centralni simbol njegove poezije. Rekla bih da je u ovoj pesmi poistovećuje sa plamenom u čoveku koji ga pokreće, poistovećuje je sa moralom i nečim što je pravedno i ispravno. Kaže da je pepeo vatre zaborav i da ako skrivi pred njom, osećaće se poraženo. Dakle, ako se preda nemoralu, zaboraviće sve ispravno i postaće čovek bez osećanja.

Dalje pominje krv. Govori o onome što se ne sme, a istovremeno sebe poistovećuje sa pticama i zverima. Možda je osetio nagon za samoubistvom, možda i za ubistvom, a možda nam samo sugeriše na zlo u ljudima koje bi se dakako ispoljilo samo da zakon to dozvoljava, odnosno etika. Ali, u sledećem stihu nam otvoreno kaže da bi izvršio samoubistvo, ali na taj način neće ostaviti ništa vanvremensko i vredno kao što je pesma napisana mastilom.

Nešto što se nikako ne može predvideti je sledeća reč o kojoj kazuje, to je žudnja. Branko gaji tužne misli i žudi da ih shvati, da razume njihov smisao. On žudi za ostvarenjem svoje vedrije budućnosti, ali ga beznađe i loše prilike oko njega sputavaju. Poslednja naglašena reč bila je smrt. On joj pruža odu zahvalnosti, jer ga nije uzela sebi, jer je još uvek živ i traje, voli sebe i svoj stvaralački rad.

Ovo prividno shvatanje postaje skroz pogrešna teza, mračna i jeziva, jer gospodin Miljković zapravo zahvaljuje smrti što ga ne sprečava da joj se preda i uplovi u nepoznato. Čitajući ostale strofe, shvatamo da je reč o izvanrednom piscu koga je teško shvatiti. Njegova želja, žudnja i potreba za nekim nepoznatim svetom postaje sve izraženija i obavija delo u tamu. On ima potrebu da spozna srž krajnjeg, najdubljeg, neshvatljivog, mističnog, da izađe iz sebe.

Branko Miljković je svoj život okončao u dvadesetsedmoj godini. Kratko je pisao, ali se tome potpuno posvetio. Ostavio je za sobom izvanredna dela, ali „Svest o pesmi“ jasno govori o crnilu njegovih misli. On je nadahnut i inteligentan umetnik, ali čovek koga sputava proživljeni užas i stanje koje vlada među ljudima. On sve dublje tone i predaje se mislima o smrti koja postaje glavni simbol i centar njegovog kazivanja. Ovaj mladi pesnik, kratkog veka, je nikada dovoljno cenjen, kvaliteta ogromnih razmera, koga je ubila pesma. Da joj se nije toliko predao, verovatno bi mu svakodnevnica pružila gomilu novih razloga za život.

The post Kako analizirati pesmu „Svest o pesmi“ appeared first on Kakopedija.

Saznajte kako da napravite cveće od papira koristeći braon papir iz zanatske radnje! Možete napraviti suncokrete kako biste dobili ideju za dekorisanje zabava ili za ukrašavanje sobe za devojčice. Možete napraviti ovo cveće bilo koje veličine. Može biti vrlo zanimljivo ukoliko ovo pravite sa decom jer im tada možete objasniti koja je uloga suncokreta, zašto izgledaju kao sunce i zašto ga pčele vode…

Kako napraviti cvet suncokreta od papira

1. Od braon papira napravite obrlik za latice suncokreta. Najbolje je da bude u obliku suze. Veličina šablona će da zavisi od toga koliki suncokret želite da napravite. Napravite 8 do 10 takvih latica.
2. Napravite nove latice, koje su otprilike oko 1/3 veličine prvih latica. Ove latice će se naći u drugom redu suncokreta i treba da budu manje od prvih. Napravite isto oko 8 do 10 latica.
3. Kada završite sečenje svih latica, uzmite svaku i izgužvajte ih u loptu. To će učiniti da latica ima zanimljiviji izgled i dobiće novu dimenziju toga.
4. Uzmite jednu laticu, savijte joj krajeve (donji deo) ka sredini i zahevtajte taj deo.
5. Ponovite postupak za sve latice.
6. Razvucite veliku foliju i stavite sve latice na nju. Uzmite braon sprej i poprskajte ih. Nakon toga poprskajte ih žutim sprejom, kako biste dobili sjaj. Nanesite dva sloja. Ne brinite da treba da budu savršeno isprskani.
7. Uzmite limenku od braon spreja i isprskajte vrh svojih latica. Jednostavan potez spreja će biti dovoljan.
8. Uzmite karton i isecite ga u obliku kruga. Napravite dva kruga. Neka vam bude šablon za oblik.
9. Braon spejom isprskajte oba kruga.
10. Kada se osuši, uzmite pištolj za lepak i zalepite 3/4 puta sa unutrašnje strane.
11. U centar kruga stavite malu količinu sunđera i lepkom zatvorite. Time ćete učiniti da unutrašnjost mude mekanija.
12. Latice ugurajte u kraj centra kruga i spajate ih pištoljem za lepak. Počnite prvo sa manjim laticama. Neka između svakog bude oko 2 cm razmaka.
13. Iza njih stavite veće latice, stavljajte ih tamo gde je ostao slobodan prostor kod malih latica.
14. Uzmite drvene perlice i lepkom ih zalepite na centar suncokreta. Oni treba da simbolizuju suncokret koji će posle biti za grickanje.

The post Kako napraviti cvet suncokreta od papira appeared first on Kakopedija.

Kolač Čar na dar je sličan bonžiti. Lagan je, jednostavan za pravljenje i vrlo ukusan.

Kako napraviti kolač Čar na dar

1. Potrebni sastojci:
   • 1 margarin
   • 125 gr šećera
   • 6 supenih kašika meda
   • 200 gr kikirikija
   • 200 gr susama
   • 100 gr čokolade i
   • 200 gr pahuljica (Čar na dar)

   .

2. Ispržiti susam u tiganju par minuta da porumeni i dobije miris.
3. Ispržiti i kikiriki par minuta, da porumeni. Zatim ga izlomiti na sitnije komadiće sa oklagijom ili flašom.
4. Staviti margarin da se istopi. Kada se margarin istopi, dodati najpre šećer, pa sjediniti masu, zatim med i čokoladu, mešati na šporetu dok se sve ne istopi i sjedini.
5. U neku veću činiju sipati pahuljice, izlomljeni kikiriki i susam i izmešati.
6. Spojiti dve smese, izmešati.
7. Takvu dobijenu smesu izravnati na pouljanu tepsiju.
8. Sačekati da se stegne i servirati.

The post Kako napraviti kolač Čar na dar appeared first on Kakopedija.

Hleb je jedna od osnovnih životnih namirnica i možemo ga naći u najrazličitijim kombinacijama sastojaka, oblika i ukusa. Međutim, mnogi od nas vole da ostete miris sveže pečenog hleba koji se širi našom kuhinjom.

Kako napraviti domaći crni hleb

Domaći hleb napravljen u kombinaciji sastojaka koje sami biramo svakako daje posebnu čar. Ovo je jednostavan recept i veoma ukusan. Ovaj hleb možemo umesiti sa kombinacijom semenki ili bez njih.

1. Potrebni sastojci su:
   • 1 kg brašna za crni hleb
   • oko 3 dl mlake vode
   • 2 kvasca, najbolje instant suvi kvasac
   • 2 kašičice soli
   • 80 gr. susama
   • 60 gr. lanenog semena
2. Način pripreme:
   U veću posudu ubacimo brašno i suvi kvasac i dodamo so, pomešamo tako dok je još u praškastom stanju. Na kraju sipamo semenke i još jednom promešamo. Mlaku vodu dosipamo postepeno polako mešajući masu rukom. Ne treba usuti svu vodu odjednom, već polako mešati i rukom osetiti gustinu mase, odnosno testa. Testo treba da je tvrđe, ali ne previše, već tako da može lako da se mesi. Kada je dovoljno umešeno, testo treba ostaviti na toplom mestu da stoji oko 40 minuta, obavezno pokriveno sa višeslojnom tkaninom ili nekoliko krpa. Nakon 45 minuta testo ponovo blago mesiti i ostaviti još 10 minuta da stoji.
3. Pripremite kalup ili tepsiju onakvog oblika kakav želite da vam bude hleb. Lepo izgleda kada je okrugao i tada kalup ne treba da je uži od 28 sm, da hleb ne bi bio suviše debeo kada se ispeče. Na dno kalupa, odnosno tepsije stavite mastan papir da se nakon pečenja hleb lako odvoji od dna. Testo prebacite u kalup, blagim pritiscima ga rasporedite tako da popuni kalup. Ruke pokvasite mlakom vodom i gornji sloj hleba pređite mokrim rukama. Da bi bio lep i na izgled odgore pospite susam.
4. Sve tako pripremljeno treba da odstoji još 20 minuta.
5. Rernu zagrejte na 200 stepeni i pecite ga oko 45 minuta.
6. Gotov hleb ostavite da odstoji da bi se prohladio. Još dok je topao umotajte ga u krpe, može one kojim ste ga pokrivali. Kada se ohladi možete ga seći… i prijatno.

The post Kako napraviti domaći crni hleb appeared first on Kakopedija.

Sociogram je tehnika koja na grafički način predstavlja podatke koji su sakupljeni pomoću sociometrijske metode. Na osnovu sociograma može da se vrši analiza iz koje se vide različiti odnosi u grupi jer se na taj način dobijaju različite kategorije kao što su: oni koji su usamljeni, odbačeni, zvezde u grupi, neizabrani, nepopularni i slično.

Da bi se uradio sociogram treba pre svega znati šta njegovi podaci donose, kako interpretirati rezultate i koordinirati dalje tim informacijama.

Ne postoji jedan jedini način da se razvije sociogram, ali ono počinje sa istraživanjem koji treba da ispuni svaki član grupe. Grupa može da bude šira porodica, škola, društvo ili čak veće mreže.

Kako uraditi sociogram

Kada se grupi da sociometrijski upitnik onda se ima za cilj da se odredi položaj svakog pojedinca unutar grupe. Položaj pojedinca u odnosu na druge može da bude u privlačenju, odbijanju ili ignorisanju.

Ispitanicima mogu da se postave pitanja kao što su:
1. Pitanja vezana za aktivnosti zajedničkog sedenja u školskoj klupi, druženja u slobodno vreme, rada na nekom grupnom zadatku, odlaska na ekskurziju…
2. Na osnovu toga, članovi grupe mogu vršiti pozitivan i negativan izbor za određene aktivnosti pri čemu se njihov izbor može odnositi na jednu ili više aktivnosti

Kada se prikupe rezultati, onda se pristupa obrađivanju. Može se obrađivati putem analize sociometrijske matrice (tablice), analize sociometrijskih indeksa (individualnih i grupnih), grafičke analize (sociogram), statističke analize.

1. Rešiti na kojoj ciljnoj grupi će se uraditi sociometrijsko istraživanje. Sprovesti sve neophodne pripreme kako bi se isti sproveo.
2. Sprovesti sociometrijsko ispitivanje na toj ciljnoj grupi. To može biti npr. jedno razredno odeljenje.
3. Nakon završetka istraživanja, sakupiti podatke i prikazati ih u dvodimenzionalnom obliku matrice. Vertikalne i horizontalne ose su namenjene za imena (stvarnim ili kodiranim) ispitanika, a svaka kutijica je označena sa pozitivnim ili negativnim simbolom kod koji predstavlja postojanje ili stupanj odnosa.
4. Izraditi sociogram tog odeljenja pomoću posebne matrice.
5. Rasporediti podatke prostorno prema društvenoj povezanosti. Tu simboli imaju značaj. Različiti sociogrami koristiti različite simbole, ali često se kvadrati ili krugovi koriste za opisivanje muškaraca, trougli su dodeljeni za žene, debelim ili duplo podvučene strelice predstavljaju snažne veze, tanke ili isprekidane strelice ukazuju na slabe veze, različite boje odgovaraju hijerarhijskim pozicijama (što je korisno u sociogramima koji ispituju radne snage u kompanijama), itd. Svaka osoba u mreži predstavlja simbol, a linije su ono što ih povezuje. Ponekad sociogrami prikazuju više podgrupa unutar jedne podgrupe. U takvom slučaju, različite podgrupe su grupisane zajedno i prikazuju veze unutar i između pojedinih podgrupa.
6. Izračunati njihove individualne indekse i napraviti rang učenika prema vrednostima indeksa koji su dobijeni.
7. Izračunati grupne, zajedničke indekse i analizirati strukturu socijalnih odnosa koji se nalaze u toj ispitivanoj grupi.
8. Ispitati koji su motivi pozitivnog, a koji negativnog izbora za aktivnosti.

Kod sociograma ispitanici se označavaju rednim brojem i prikazuju se u koncentričnim krugovima gde je vidljiv položaj svakog pojedinca u grupi i kompletna struktura njihovih socijalnih odnosa u grupi. Ispitanici mogu da budu u uzajamnom pozitivnom, uzajamnom negativnom odnosu, da budu samo u jednom odnosu pozitivni odnosno da budu negativni.

The post Kako uraditi sociogram appeared first on Kakopedija.

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, trenutno više od 10% svetskog stanovništva boluje od depresije. Označena je kao četvrta na listi najozbiljnijih zdravstvenih problema ljudi. A za žene ona predstavlja čak zdravstveni problem broj dva.

Žene od depresije obolevaju dva puta češće od muškaraca. Smatra se da tome doprinose hormonske promene, produženi stres zbog većeg broja socijalnih uloga kao što su trudnoća, porođaj, briga o deci, klimaks… Nizak nivo stresa u savremeno doba prisutan je gotovo kod svih ali se ova razlika iumeđu polova odnosi na – REAGOVANJE NA STRES. Na primer, muškarci burnije od žena reaguju na gubitak posla a žene burnije reaguju na probleme u svom socijalnom miljeu.

Kako prepoznati depresiju u klimakterijumu

MENOPAUZA se javlja kod žena uglavnom između 40 – 55 g. života pri čemu menstruacija postepeno izostaje. Prirodni pratilac proređivanja mesečnog ciklusaje smanjenje proizvodnje ženskih polnih hormona –estrogena i progesterona. Promena nivoa hormona često je praćena neprijatnim simptomima: toplotni valunzi, znojenje i depresija, razdražljivost, nesanica i osećaj zamora. U tom peridu žene su naklonjene većem broju hroničnih obolenja kao što su šećerna bolest, visok krvni pritisak, bolesti srca i krvnih sudova, osteoporoza…

Sve to može da rezultira pojavom depresivnog stanja pa ako ona poprimi kliničku sliku depresivnog poremećaja potrebno je obratiti se psihijatru.

Depresija nije smrtonosna ali je smrtonosna njena najteža komlikacija . Kod 2/3 depresivnih bolesnika javljaju se suicidalne ideje a 15% bolesnika izvrši suicid. Naročito je važno dobro proceniti rizik mogućeg pokušaja samoubistva ili samopovređivanja o čemu bolesnici ređe govore spontano. Uslovi za bolničko lečenje je rizik od samoubistva, nesposobnost da se vodi briga o samome sebi, prisustvo psihotičnih simptoma…

1. Prvi korak u lečenju je donošenje odluke gde će se lečenje sprovoditi. Tako se i bira ambulantno ili bolničko lečenje.
2. Nesaradnja porodice je takođe dodatna preporuka da se lečenje obavi u bolnici koje treba biti što kraće u skladu sa težinom bolesti.
3. KAKO SE LEČI DEPRESIJA ?
   LEKOVIMA I PSIHOTERAPIJOM
4. Najpre treba postaviti tačnu dijagnozu.Treba utvrditi u kakvim uslovima živi i radi bolesnik, kakva je porodična, socijalna i radna sredina.
5. Antidepresivi predstavljaju grupu lekova koji poboljšavaju raspoloženje, oslobađaju od straha i napetosti i stimulišu voljno – nagonske dinamizme i treba ih prepisivati u odgovarajućem vremenskom trajanju i uz odgovarajuće doziranje. Prevremeni i prerani prekid terapije razlog je češćeg javljanja novih epizoda depresije.
6. Od velike važnosti za pravilno i uspešno lečenje depresije je odnos bolesnika prema svojoj bolesti kao i odnos bolesnik – lekar. Psihoterapija ima značajni uticaj na povećanje poverenja bolesnika u uspeh lečenja i motiviše bolesnika za redovno uzimanje leka kao i na dolazak na redovne kontrole. Psihoterapija može biti individualna, grupna, porodična…
7. Cilj lečenja nije samo otklanjanje simptoma, nego uspostavljanje dugotrajno dobrog stanja i prevencija novih depresivnih epizoda.
8. Svojim ponašanjem svaki čovek može unaprediti svoje zdravlje i ubrzati lečenje.

The post Kako prepoznati depresiju u klimakterijumu appeared first on Kakopedija.

Naši snovi pružaju nam uvid u naše psihičke probleme i podsvesne želje kojih u budnom stanju često nismo svesni. Mogu nam čak pomoći u rešavanju mnogih problema a potrebno je samo malo vremena da razmislimo o njima i da ih protumačimo. Tumačenje snova može biti korisno svima a ne samo onima koji su duboko zainteresovani za duhovnost i podsvesno.

Kako tumačiti snove

1. Vodite dnevnik snova
   Naučite kako da tumačite svoje snove i imaćete pristup u nedostupni deo svoje ličnosti. Tumačenje snova ima više smisla kada imate jasnu sliku vaših snova, umesto niza maglovitih slika kojih pokušavate da se setite. Pamćenje i tumačenje snova je mnogo lakše kada se pripremite za to. Vodite dnevnik snova. Pored kreveta čuvajte beležnicu i svakog juta kad se probudite zapišite šta ste sanjali. Neka vam ovo postane svakodnevna rutina. Posle budjenja moguće je setiti se mnogih detalja iz snova nego tokom dana kad sve bude u svesti prekriveno mnogim dnevnim dogadjajima .Zapišite sve, čak i ako to nema smisla. Stvari koje nemaju smisla ili su Vam neumesne mogu biti najvredniji uvidi u vašu podsvest.
2. Izbegavajte korišćenje sanovnika
   Izbegavajte korišćenje pomagala za tumačenje snova kao što je sanovnik. Vaši snovi su odraz vaše ličnosti i pripadaju samo vama. Sanovnik za tumačenje snova može biti od pomoći pokazujući stvari na vrlo uopšten način ali njegova vrednost je vrlo ograničena, za potpuno razumevanje šta vaš san znači, uvek siđite u dubinu svoje duše, vaših trenutnih životnih okolnosti i konteksta sna i budnog života.
3. Krenite od najočiglednijeg značenja
   Pre nego što uronimo dublje, uvek analiziramo san na svom najosnovnijem nivou i vršimo potragu za najočiglednijim značenjem .
   Neka pitanja za tumačenje vašeg sna uključuju:
   • Šta prepoznajete iz budnog života? Na primer, možda ste uveče izgubili ključeve od kola i vaš san vam pokazuje da ste ih ostavili u fioci umesto uobičajenog mesta na zidu. U tom slučaju, verovatno nema potrebe da se pitaju šta ključevi i traženje nečega u snu simbolizuju!
   • Da li vidite stvari u vašem snu kao da ste ih već doživeli?Ponekad mi sanjamo o nečemu što smo uradili, TV emisiji, ili nečemu što smo pročitali na internetu ili u knjizi, a naša podsvest nas u snu uvodi u taj besplatan šou. Značenje iza ovoga je verovatno jednostavna zabava,vaš um samo vrti masu informacija zabavnog karaktera kojim ga svakodnevno punite uvodeći i vas u taj svet.
   • Ako san prikazuje realnu životnu situaciju.Razmislite da li postoje posebni događaji koji se dešavaju u vašem svakodnevnom životu koji imaju elemente slične onima u snu? Možda se san koji bavi ovim događajima na direktan način.Ako je tako posao tumačenja sna je jednostavan.
   • Ako ste se svadjali sa mamom, a vi sanjate svadju sa njom ili nekim drugim, već imate odgovor na to šta konkretno znači san.
4. Tumačenje snova o poznatim dogadjajima i objektima
   Snovi koji su jasni sa prepoznatljivim objektima i događajima su veoma korisni.Oni su sredstvo kojim vas podsvest upozorava na važnost nekih problema koje možda zanemarujete ili im ne pridajete značaj. Ako iznova i iznova sanjate o svadji sa mamom, to je više nego samo odraz dnevnih događaja. San pokazuje da vam ovo pitanje smeta toliko da ostaje sa vama celu noć, a to je nešto što bi trebalo da bude što pre razrešeno u budnom stanju život. Snovi o stvarnim životnim pitanjima koje treba rešiti mogu vam pomoći da shvatite rešenje. Istorija je puna pronalazaka započetih u snovima, od naučnih otkrića do mode.
5. Tumačenje apstaktnih snova
   Analizirajte emocije koje ste se imali u snu. Snovi često dolaze do nas putem metafore, kao slagalica nas čekaju da ih sklopimo. Mnogo je teže da shvatite značenje potpuno apstraktnog sna nego značenje sna sa očiglednim vezama iz vašeg budnog života. Ali svi vaši snovi, apstraktni ili ne, dolaze od vas, a oni svi imaju neku vrstu lične istine i značenja. Obratite posebnu pažnju na emocije koje izaziva san, to je ključ da se otkrijem šta on znači .
   ova pitanja:
   Sa kakvim se emocijama završio san? Koje su glavne emocije koje proizilaze iz sna?
   Kada ste nedavno osetili tu emociju u budnom životu? Vrlo je verovatno da su vaše emocije u snu ponavljanje emocije iz prethodnih dana ,ako ste ljuti na nekoga, ili osećate da nećete uspeti da uradite nešto, strah od nečega ili osećaj sreće što ste se videli sa dragom osobom.
   Potražite ključne slike koje se ističu u vašem snu i uporedite ih sa vašim emocijama. Posle malo vežbe lako ćete protumačiti svaki svoj san mnogo bolje od svakog profesionalnog tumača snova jer vi najbolje poznajete sebe, svoj život i odnose sa drugim ljudima.

The post Kako tumačiti snove appeared first on Kakopedija.

Bliži se doček? Žurka treba biti kod vas? Ništa niste sredili? Ne brinite, ovaj članak će vam pomoći oko dekorisanja vašeg stana. Zapamtite – svaki dom je dvor, a dvor je lepši kada je dekorisan!

Kako dekorisati stan za novogodišnju žurku

1. Pospremite stan. Sigurno vam je kuća u „katastrofalnom“ stanju, pa ako jeste, prvo što treba da uradite je da pospremite. Bacite nepotrebne papire sa radnog stola, usisajte pod, očistite tepihe, obrišite prozore, operite sudove i stavite ih na svoje mesto… Kada to uradite, vaš dom biće malo pregledniji.
2. Pozabavite se detaljima. Dok ste čistili, sigurno ste našli neki lep izgubljen ukras. Možete ga obrisati krpom i staviti na vidljivo mesto. Ako nemate, možete kupiti nekoliko sitnica i staviti ih gde želite (to može biti na šalteru, ako imate noćni stočić i tu, pored računara, na polici, ormanu i sl.).
3. Izgledajte ozbiljno i odgovorno. U ovaj korak spadaju stvari kao knjige. Postavite ih na vašoj polici. Kada vaši prijatelji na novogišnjoj proslavi vide puno knjiga, ostaviće te na njih dobar utisak, kao da volite da čitate, da imate bogat rečnik, da ste ozbiljni… Verovali ili ne, to je jako važan utisak, a knjige su pravi pogodak. Nećete pogrešiti!
4. Napravite viseće ukrase. Kupite salvetice i/ili maramice i napravite male ruže od njih kao što smo mali svi radili. Ako se ne sećate kako, uputstva ima na inernetu, 100%! Kupite bezbojne salvete i/ili maramice, i kada napravite ružu, pređite mokrom bojom preko nje, ali samo po vrhovima i ivicama. Uskladite boju sa zidovima vašeg stana, tepihom, zavesama idt.
5. Zakačite slike na zid. Možda imate neke lepe slike iz detinjstva koje nisu na vašem zidu, ili slike životinja, slike livada i šuma i sl. Obavezno ih okačite, vaš stan će izgledati još lepše i biće jako nalickan. Ne verujem, ali ako nemate bar 2 – 3 slike, možete ih kupiti u radnji. Neka to budu obične slike, a ne da imaju iluzije ili tako nešto.

The post Kako dekorisati stan za novogodišnju žurku appeared first on Kakopedija.

DEPRESIJA je mentalno stanje koje se karakteriše DUGOTRAJNIM osećanjem potištenosti, tuge, beznađa, pesimizma, obeshrabrenosti i opšteg stanja bezvoljnosti. BIOLOŠKU osnovu depresije predstavlja poremaćaj ravnoteže prenosnika nervnih impulsa (neurotransmitera). Najzastupljeniji hemijski glasnici (neurotransmiteri) u mozgu su: serotonin, noradrenalin, dopamin…

SEROTONIN se smatra važnim regulatorom spavanja, termoregulacije, apetita i seksualnog ponašanja. Uloga NORADRENALINA se povezuje sa agresivnim ponašanjem, adaptacijom na stres, modulacijom bola i materinskim ponašanjem. DOPAMIN oblikuje ispoljavanje emocija, proces učenja i sposobnost uživanja.

Budući da su svi neurotransmiterski sisitemi međusobno funkcionalno povezani, teško se može za promene u depresiji “okriviti” samo jedan od njih. Radi se najverovatnije o dinamičkom međuodnosu, gde je jedan ili više sistema odgovorno za početak promena, na što se nadovezuju druge promene.

Kako nastaje depresija

1. STRESNE OKOLNOSTI koje najčešće mogu da izazovu depresiju:
   • gubitak voljene osobe
   • rane traume, emocionalno, seksualno i fizičko zlostavljanje
   • samoća i odsustvo ljubavi
   • razvod
   • teska bolest
   • teska trudnoća i porođaj
   • selidba, rat, pretrpljena katastrofa (zemljotres, požar, poplava…)
   • siromaštvo, teški uslovi života
   • gubitak posla
   • šikaniranje, zastrašivanje, pretnje (mobing)
2. Depresija je BIOPSIHOSOCIJALNI poremećaj, koju izaziva kombinacija genetskog nasleđa i uticaj spoljnih okolnosti.
3. Ako je genetska predodređenost za depresiju jaka, bolest može nastati i bez stresnih faktora, odnosno u normalnim životnim okolnostima bez spoljnih uzročnika.
4. Ako osoba pretrpi vrlo jak ili dugotrajni stres, može oboleti od depresije iako nema jaku genetsku predispoziciju.
5. Takođe postoje strukture ličnosti koje su sklone obolevanju od depresije. To su osobe koje teže “perfekcionozmu”, osobe nikada zadovoljne, osobe zavisne od drugih, granični poremećaji ličnosti, narcistični…
6. Depresivni bolesnik može imati bolno zamišljen izraz lica, ukočeno držanje,pogled u stranu i prema dole, usporenost, nemaran ili zapušten izgled, pognuto držanje i sklonost plaču.
7. Sve to čini da izgledaju starije nego što jesu.
8. ANKSIOZNOST (napetost) se javlja kod oko 90% bolesnika koja je praćena glavoboljam, stomačnim tegobama, srčanim smetnjama…
9. MISAONI PROCES je usporen. Sebe doživljavaju kao manje vredne osobe, bez perspektive i nade, sa osećanjem krivice,niskog samopoštovanja, bespomoćnosti…
10. VOLJA je značajno poremećena. Čak 97% obolelih se žali na osećaj umora i nedostatak energije pa čak ni za obavljanje osnovnih poslova (kuvanje, čišćenje, održavanje lične higijene, ustajanje iz kreveta, uzimanje hrane…)
11. Simptomi poremećaja NAGONA se javljaju kod 80% obolelih. Karakteriše ga snižen apetit, nesanica i snižen seksualni nagon. Gubitak apetita koji je praćen gubitkom telesne težine skoro je stalni simptom depresije. Na poremećej spavanja se žali čak ¾ bolesnika sa teškoćom uspavljivanja, čestim buđenjem, košmarnim snovima…
12. SNIŽENJE SEKSUALNE ŽELJE se javlja i kod žena i kod muškaraca. Kod žena se može javiti poremećaj menstrualnog ciklusa,a kod muškaraca prolazna impotencija.
13. SNIŽENJE NAGONA ZA ŽIVLJENJEM povezano je sa čestim razmišljanjem o samoubistvu i pokušajem samopovređivanja.
14. Kako se boriti protiv depresije

The post Kako nastaje depresija appeared first on Kakopedija.

Hrane se ne treba odricati, ali treba pažljivo kombinovati namirnice. Atkinsova dijeta namenjena je osobama koje treba da izgube više kilograma i onima sa izrazito prekomernom težinom.

Atkinsovu dijetu treba primenjivati kroz tri faze plus četvrta. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na 20 grama dnevno. Ona traje dve nedelje. U drugoj fazi se ugljeni hidrati postepeno uvode, posebno kroz povrće, a u trećoj fazi utvrđuje se optimalna količina ugljenih hidrata koja može da se unosi. Osobama koje su držale Atkinsovu dijetu savetuje se da i nakon postizanja željene težine nastave sa ograničenim unosom ugljenih hidrata, pa bi treća faza dijete u blažoj varijanti trebalo da traje ostatak života (četvrta faza). Kada su ugljeni hidrati eliminisani iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksični ketoni. Ketoni potiskuju apetit, pa se manje jede i telesna masa se smanjuje. Budući da kroz dijetu nije razmotren unos vitamina i minerala, autor je preporučio uzimanje vitaminskih preparata po želji. U ovoj dijeti unos proteina nije ograničen. Bez ograničenja se mogu jesti meso, riba, jaja.

Sir, povrće, masline, ulja i masti jedu se u ograničenim količinama, a alkoholna pića, šećer, voće, mleko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši su potpuno zabranjeni.

Kako primenjivati Atkinsovu dijetu

1. 1. Faza
   Namenjena je promeni metabolizma.Ugljene hidrate morate ograničiti na 20 grama dnevno.Za doručak možete pojesti omlet od dva jajeta sa šunkom ili slaninom, za ručak šniclu s roštilja, a za večeru kuvanu ribu.Prva faza ove dijete treba da traje 14 dana.
2. 2. Faza
   Podrazumeva gubitak telesne mase i mršavljenje smanjenjem zaliha masti iz sala. Dnevni unos ugljenih hidrata ograničiti na 15 do najviše 40 grama.
3. 3. Faza
   Ugljeni hidrati se u ovoj fazi dijete postepeno uvode, ali ograničeni su i dalje na maksimalnih 60 grama dnevno, a ovo se ograničenje nastavlja i u četvrtoj fazi.
4. 4. Faza- održavanje postojeće smanjene težine
   Zbog umanjene konzumacije ugljenih hidrata (dr Atkins svima preporučuje da ograniče unos ugljenih hidrata na najviše 60 grama dnevno)njegova dijeta izazvala je brojne kontroverzne reakcije.Postoje pisanja medija da su navodno neka istraživanja pokazala da dugotrajo sprovođenje ove dijete može da utiče na psihičko zdravlje i izazove mrzovolju, umor i bezvoljnost. Posebno su takvi simptomi primećeni kod žena, kod kojih su promene raspoloženja bile intenzivnije. Takođe, rizici koji idu sa ovom dijetom su povećan sadržaj triglicerida u krvi, kao i zasićenih masnih kiselina. Osim toga, prva faza Atkinsove dijete može da izazove probleme kod osoba koje su navikle da konzumiraju veće količine ugljenih hidrata kao i kod ljudi koji pate od hipoglikemije, jer njihovo telo ne može tako brzo da proizvede glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i mišića, što rezultira iznenadnim umorom pa i nesvesticom. S druge strane, jedno istraživanje je pokazalo da je Atkinsova dijeta bila najefikasnija za gubljenje kilograma u poređenju s tri druga u svetu veoma popularna dijetalna režima ishrane.

The post Kako primenjivati Atkinsovu dijetu appeared first on Kakopedija.

Dijeta 90 dana kod nas je poznata i pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih nacija, vrlo je popularna, a prvenstveno zbog toga što daje odlične rezultate u skidanju kilograma.

Dani tokom Un dijete su podeljeni na: proteinski, skrobni, ugljenohidratni i voćni. Un dijeta se primenjuje tako što svakog četvrtog dana koristimo isti jelovnik. Počinjemo sa proteinskim i ponavljamo redom dok ne dostignemo ciljanu težinu.Za 90 dana na Un dijeti može se skinuti i više od 20 kilograma.
Za doručak se svakog dana jedu dve voćke iste vrste npr. dve jabuke, dve kručke, dve kajsije…

Evo kako treba da izgledaju ručak i večera zavisno od dana.

Kako se primenjuje 90-dnevna Un dijeta

1. Prvi dan  -proteinski
   Ručak: kuvano ili pečeno meso bilo koje vrste u količini 3 šnicle (jedna 180 grama), kriška integralnog ili crnog hleba i salata u neograničenoj količini.Meso možete zameniti istom količinom (tri) kuvanih ili pečenih jaja. Prvog dana su dozvoljeni sir i mleko. Posle ručka obavezno popijte 2 dl supe (bistre supe, bez testenine) Večera: isto kao i za ručak, samo bez supe. Jedno od glavnih pravila primene Un dijete je:
   - Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste ručali meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večeru uzmite opet jaja.
2. Drugi dan – skrobni
   Ručak: možete jesti pasulj, grašak, boraniju, pirinač, krompir i slično skrobno povrće, obavezno kuvano, uz dodatak svih začina radi boljeg ukusa (so, biber, „vegeta“, koncentrat paradajza i sl.). Uz to možete uzeti jednu krišku integralnog ili crnog hleba i salatu. Večera: isto kao i ručak, ali u manjoj količini i barem 2 do 3 sata pre spavanja.
3. Treći dan – ugljenohidratni
   Ručak: ručajte bilo koji oblik testa uz dodatak začina (kečap, origano, povrće i sl.). U obzir dolazi bilo kakva testenina, slano pecivo pa i pica vegetarijana.
   Večera: dva parčeta torte, ili 3-4 kolača ili 3 kugle sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.
4. Četvrti dan-voćni
   Tokom ovog dana jede se isključivo voće.Preporučije se sveže ali ako niste u mogućnosti da ga obezbedite možete pojesti i nešto suvog voća kao zamenu ali ono nikako ne bi smelo da bude zašećereno veštačkim šećerima.Ovo važi samo za izuzetne prilike a sveže voće treba da bude zastupljeno u većni obroka tokom primene dijete 90 dana.
5. Tokom primene Un dijete, jednom mesečno treba da imate vodeni dan koji uvek treba da sledi posle voćnog dana, a posle njega sledi opet proteinski dan.
   Kafu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti tokom svih dana Un dijete ali bez preterivanja dve šoljice su sasvim dovoljna količina. Možete da pijete i prirodne voćne sokove, ali vodite računa da je u njima nema dodatog šećera.Gazirana pića,pivo,vino i žestoka pića nisu dozvoljeni Posle završene dijete možete nastaviti sa svojom uobičajenom (normalnom) ishranom, s tim da još sledećih 90 dana za doručak jedete voće. Ako u ta sledeća 3 meseca izgubite još 3 kilograma, znači da je došlo do promene u metabolizmu.Svakako pzite na količinu hrane tokom svakog obroka a posebnu pažnju obratite na obilne večere u kasnim večernjim satima jer mogu poništiti sve rezultate koje ste postigli za 90 dana.

The post Kako se primenjuje 90-dnevna Un dijeta appeared first on Kakopedija.

Šta je moć? Moć je sposobnost nametanja vlastite volje. Moć duboko prožima sve aspekte života i rada čoveka. Svaka ličnost kao pojedinac svojim akcijama i odlukama utiče na druge svojom moći, ili je pod njenim uticajem. Većina ljudi ne želi da prizna da teži moći i da je poseduje. Oni koji je poseduju smišljaju bezbroj načina da je prikriju i umanje.

Kako da znate da li ste moćni

1. Vlast je legalizovana moć.
2. Korišćenje moći podrazumeva da se iz ljudi, kolega na poslu, saradnika ili podredjenih – izvuče ono najbolje i najkvalitetnije što mogu svojim radom i aktivnostima da pruže.
3. Kada saradnici cene, poštuju i priznaju odredjenu ličnost, ona je nad njima stekla neprekidan i dugotrajni uticaj.
4. Konstruktivno korišćenje moći se u praksi vrlo retko dogadja.
5. Moć se najčešće zasniva na strahu podredjenih saradnika, njihovoj nemogućnosti i nemoći da vam se suprotstave.
6. Za moć i korišćenje moći su potrebni odredjeni resursi i uslovi. Medju njima su:informacije, znanje, lične osobine, atraktivnost, unutrašnji odnosi, organizaciona kultura i sl.
7. U literaturi postoje različite klasifikacije moći:
   • moć koristi – zasnovana na poštenju, funkcionalnosti, reakciji, uticaju
   • moć prinud e- bazira se na strahu, privremenosti, reakciji, kontroli
   • moć principa – odlikuje čast, održivost, preduzimljivost, uticaj
8. Klasični izvori i tipovi moći
   • Moć nagradjivanja – pohvale, novčane nagrade, povećanje zarada, slobodni dani…
   • Moć položaja – ostvaruje uticaj, nagradjuje, kažnjava i kontroliše svoje saradnike
   • Referentna moć – zasniva se na odredjenim ličnim karakteristikama i osobinama pojedinca, koga drugi zaposleni oponašaju i na koga se ugledaju. Ekspertska moć zasnovana je na profesionalnom znanju i posebnim veštinama.
   • Moć prisile – potiče iz sposobnosti i mogućnosti kažnjavanja
   • Informaciona moć (kontrola informacija) – moć okolnosti, moć resursa,
   • instrumentalna moć – moć ocene moć veze ,harizmatska moć (autoritet).

The post Kako da znate da li ste moćni appeared first on Kakopedija.

Večita borba sa neželjenim dalakama, odlazak u salone lepote, trošenje para na proizvode za depilaciju, sve to odavno predstavlja imperativ za devojke i žene. Ukoliko ste osoba koja voli sama da se neguje, radije nego da ide u salon, ovo je članak za Vas.

Kako se izdepilirati hladnim voskom kod kuće

1. Kupiti u apoteci ili drogeriji hladni vosak za depilaciju. U kutiji se nalazi plastična patrona sa roll-on vrhom i trakice.
2. Skinuti sav zaštitni najlon sa patrone i staviti je uspravno u šerpicu sa vodom, potom sve zajedno staviti na ringlu i ugrejati. Voda treba gotovo da prekrije nivo voska, paziti da se patrona ne prevrne. Vosak je spreman kada se polako kreće kad pomerate patronu. Skinite vosak sa ringle zajedno sa šerpom.
3. Nanesite sloj voska pomoću roll-on vrha u smeru rasta dlaka.
4. Zalepite na taj deo trakicu i pređite preko nje rukom da budete sigurni da dobro prijanja. Uhvatite trakicu za vrh i naglo povucite u suprotnom smeru od rasta dlaka.
5. Jednu trakicu možete koristiti par puta, posle toga je potopite u šerpu sa vrelom vodom.
6. Korake 3 i 4 ponovite na svim željenim delovima tela. Ova metoda je pogodna za odstranjivanje dlaka sa nogu, ruku i stomaka.
7. Nakon depilacije, trakice potopljene u vruću vodu izvaditi i isprati pod mlazom vode. Nakon toga ih osušiti i spremne su za novu upotrebu. Mogu Vam koristiti za mnogo budućih depilacija.
8. Nakon depilacije, depiliranu regiju isprati vodom i namazati kremom po želji.

The post Kako se izdepilirati hladnim voskom kod kuće appeared first on Kakopedija.